Wist je dat krachttraining goed is voor de gezondheid? Het bevordert het herstel in de opbouwfase na een blessure, maar ook om je lichaam mooi in vorm te shapen.
In mijn personal trainingen, shape- en conditielessen zijn steeds meer vrouwen zich bewust dat zwaardere gewichten voor een beter trainingseffect kunnen zorgen dan lichtere. Je bouwt dit uiteraard op als je nog nooit aan fitness hebt gedaan. Het beste is om losse gewichten af te wisselen met fitness-apparaten. Losse gewichten maken het mogelijk om in driedimensionale richting te werken, in tegenstelling tot de meeste fitness-apparaten. Bewegingen die je veelal in het dagelijks leven doet zoals het dragen van een boodschappentas, je kind uit het fietszitje tillen en ramen lappen noemen we ‘functioneel trainen’. Bij functioneel trainen wordt een extra beroep gedaan op de stabilisatiespieren, zoals je heup-/bil-/ buik-/ en rugspieren. Als deze spieren vanuit de neutrale rughouding goed (samen)werken kun je veel meer kracht uithalen en het voorkomt blessures. Veel vrouwen denken dat zij niet zo sterk zijn, maar het tegendeel is waar!
Ook mannen merken de impact bij een goede totaaltraining waarbij de aandacht niet alleen gericht is bij de bewegingsspier maar ook bij de houding en de dieper gelegen spieren.
De voordelen van krachttraining op een rij:
- Shape je lichaam
- Het geeft een boost voor je metabolisme
- Je wordt sterker
- Je wordt bewuster van je houding
- Vertraagt het ontstaan van botontkalking
We bouwen de oefeningen op. Dit is afhankelijk van je fitnessniveau. Een Personal Trainer kan je in de beginfase persoonlijk begeleiden en zorgen dat je verantwoord en veilig traint. Sessies zijn al mogelijk vanaf € 38,- voor 30 minuten 1 op 1 begeleiding. Informeer naar de mogelijkheden, je kan ook een afspraak maken voor een gratis intake. Vul het Contactformulier in contact@sinmee.nl voor vragen of het maken van een afspraak.
